Siemanko. od poniedziałku zaczynam z armagedonem na ramiona i czy reszta w połączeniu: 2. klatka, plecy / plecy, klatka? 3. barki, nogi, przedramiona są dobre? ćwiczenia z klatki, pleców, nóg, barków, przedramion zostawiam ze starego planu .. armagedon wchodzi jako nowy. co do klatki i pleców? od czego zaczynać ? pozdro.
Siema jakiego gainera prponowali byście mi zakupić do diety ponieważ brakuje mi ok 250g wegli w dziennej diecie a nie wiem z czego je czerpac prócz ryzu i rodzynek:P... chciałbym sie dowiedziec jakiego gainera tu poleciacie oczywiscie Gainer węglowodanowo białkowy z przewagą węgli... jakis przepis na bombę węglowodanowa??
[...] u siebie że robiąc przysiad , przy wydawaniu że sztanga tyłek podwójna mi się do gory. Taki odwrotny buttwink. Hiperlordoza bym tego też nie nazwał. W tym właśnie problem że nie wiem czego właściwie szukac, I to I to mi nie pasuje. Ktoś wie co to może być, jakie są przyczyny i jak to poprawić. Dodam że dzieje się tak nawet przy małym ciężarze
Ostatnio Postanowiłem zeby wziac sie za Siebie.. ale niestey nie wiem od czego zaczac i jak Massy nie mam zbyt duzej bo jest to 75 kg przy 189 wiec to mało.. wiec chcaiłbym zebyscie mi pomogli w zaczeciu;) p.s. Posiadam Kilka hantelek od 6 do 12 kg i oraz sztange
witam mam te 4 odzywki jak w temacie do dyzpozycji jak byscie zalecili je brac i od czego zaczac jest to moj pierwszy regularny cykl juz je mam w szafie i mieszkam w dani a z przesylka jest lipaa bo strasznie drogo takze prosze z gory nie pisac co moglbym jeszcze dobrac lub zamienic z gory dzieki pzdr
Zwracam sie do specow z pytaniem od czego moj chlopak mogl dostac wysypki na zew. stronie stop oraz lydkach. Sa to takie czerwone strupki, z niektorych saczy sie jakas wydzielina.
Ćwiczę od miesiąca na siłowni,od roku trenuję sztuki walki...17lat,180cm,68kg...zastanawiam się od czego zacząć.Podobać mi się gainer na początek(chyba ten Gain Bolic będzie najlepszy)i jakieś białko do uzupełnienia diety(staram się jeść 140g białka/dzien ale już że tak powiem żygam twarożkami i serkami wiejskimi).
Witam. Nie mogę od prawie roku czasu wyprostować obu rąk w łokciu po treningu (jedna minimalnie a druga mocniej) odwiedziłem 5 lekarzy i zostawiłem majątek. Masowali, próbowali. Mogłem minimalnie zgiąć lecz potem wracało do poprzedniego stanu. Czego to może byc przyczyna. Niesamowicie mnie to już irytuje. Dodam ze nie mam zmian kostnych
WItam , 1-04-2016 bylam operowana ,uszkodzono mi jelito w wyniku czego zalozono mi iileostomie ,mialam rowniez sepse ze wstrzasem i bylam 4 tygodnie w spiaczce .Do chwili obecnej nadal mam otwarta rane pooperacyna , ktora nie chce sie zamknac .Czy to jest normalne ,ze rana tak dlugo sie zamyka ? zaznaczam ,rowniez ,ze wychodzac ze szpitala mialam [...]
[...] w polowie cyklu meta - omnadren . ( tak wiem ze to gowno warte ale coz ) na sile przybralem okolo 20 kg i ponad 7 kg masy . ( do tego oczywiscie BCAA GAINER JABLCZAN GLUTAMINA DIETA ) na druga polowe cyklu daje sama omke co 3 dni bialko i monohydrat czego moge sie spodziewac ? Dziekuje za pomoc . Staz: Dwa lata Cykl: Drugi Waga: 67 Lat:19 Ekto
Jestem ubezpieczona w PZU emerytka na spacerze upadłam w wyniku czego pękły mi druty w kladce piersiowej załozone po operacji serca usunięcie wiąże się z ponowną operacją wg opini lek.kardiologa są przeciwskazania do zabiegu operacyjnego.czy moge liczyc na odszkodowanie
[...] 25 maja mam Mistrzostwa Polski w Ju Jitsu. Muszę schudnąć do kategorii 60kg. Moja obecna waga wynosi ok. 63kg, wiek 15 lat, wzrost 185. Moglibyście mi podać jakieś wskazówki co jeść aby schudnąć i czego nie jeść pamiętając o tym, że muszę mieć energie na walki. I co zjeść po ważeniu (ważenie jest około 1.5h przed walkami) Pozdrawiam Krzysiek.
Witam jestem początkujący i chciał bym zacząć treningi i ćwiczyć dla siebie lecz wiem że najpierw potrzebna jest dieta na redukcję tkanki tłuszczowej aby przejść do robienie masy mógł by mi ktoś opisać jak wygląda taka dieta na redukcję dla kogoś kto ma 180 cm wzrostu i 67 kg wagi i co jeść w jakich ilościach a czego unikać.
Witam wczoraj bylem u babci i musialem pomoc;D i przezucalem ziemie kopalem ziemie mokra do taczki potem ja wiazlem dalej i wysypywalem i tak z 6 godzin i potem odrazu plecy tak nizko bolaly mnie i teraz za kazdym razem jak sie r\uszam to mnie bola?? od czego to?? czy moze ze zae cwicze? ze moze zle wykonuje cwiczenia????
[...] lata i mam problem z waga chce troche przytyc gdyz przy wzroscie 180cm waze 62kg,wkurza mnie juz to ze mam tak mala wage ostatnio przytylem do 66kg lecz schudłem. Mam prosbe czego jesc najwięcej i co ile godzin oraz czy papierosy maja duzy wpływ na przybranie na masie ? Od razu mowie ze nie mam czasu na silownie gdyz ja chce poprostu przytyc zeby [...]
Witajcie! Jestem.. Grubasem:) nie ma sie czego wstydzic. Mam prawie 160cm i ważę 80kg. Chce do końca wakacji schudnąć około 10-15kg. Czy ktos mogł by mi ułozyc jakiś plan treningowy?? Nie wiem bieganie (podwórko mam dużę). Brzuszki? jak tak to ile? pompki (20?) może 6 weidera? Rower odpada bo mam zepsuty:P I nie wiem czy wogole go będę naprawiać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przejdę od razu do sedna sprawy więc potrzebuje pomocy przy ułożeniu diety niskowęglowodanowej gdyż musze zrzucić 10 kg nadwagi.Mam 18 lat ,Wzrost 175, waga 85kg , dieta ma być wysoko białkowa dlatego że chodze na siłownie mam nadzieje że znajdzie sie ktoś gotowy mi pomóc przy tej diecie bo nie wiem od czego zacząć , będę wdzięczny , dziękuję .
Witam mam 15lat/187cm/69kg jestem dość chudy. Chcę nabrać trochę masy+wyrzeźbić ciało-głownie brzuch,klata. Do wakacji mam trochę czasu także co polecacie od czego zacząć? Najpierw masa a pozniej redukcja? Czy jakieś suplementy na mase mógłbym stosować? Dziękuje
